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[人生答疑馆081] 如何摆脱学习上的失败和羞耻感?

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[问题]想长大并思考独立,如何释放学习的负面情绪?

壹心理生活问答博物馆原创链接

我买了很多心理学课程,有nlp高管,有本土家庭,各种心理学教材,但有问题,我有兴趣学习,但潜意识似乎不是很合作,因为我没有从小就学好。被老师殴打,被同学嘲笑等等。在潜意识中,对学习的消极信念。

我记得昨天我妹妹不想打我。我的门叫我吃饭。然后我看到我正在学习。我说我的小弟弟正在学习。我立刻感到不舒服,好像因为我自己的缺点或秘密而被发现不舒服。它让我想起了很多。例如,我曾经想要跟上学习,然后我学会了被其他学生嘲笑。我仍然可以学习如何使用它。我无法跟上它,然后我有很多嘲笑的面孔。在我看来,宿舍里只有一个人坚持要我学习。其他人都玩游戏和玩手机。宿舍里的其他人来看我总是在谈论它,因为整个学校宿舍还没有学过。我只是看着同样的事情。后来我无法继续前进。我秘密地用我的手机把东西搬回去了。我害怕被发现。现在我不是在学习。我想在家学习一些东西,我想测试我的驾驶执照,我想学习nlp,但我怎样才能释放我的潜意识?学习的负面影响怎么样?请,

[应答]

文字|丹思欣舞蹈

从这个描述中,我收到的消息是,房东想要学习与心理学相关的课程,以帮助他成长。从小就学习是不好的,他被嘲笑,所以他在学习上有一种羞耻感,无法学习和得到正义。影响。

房东已经在潜意识中形成了这样一种核心信念:我从小就学不好。我周围的人嘲笑我的学习。我上学的时候无法学到任何东西。学习是一个自我重要的问题,对我来说没有吸引力。这种信念源于学习中的挫折和对他人的嘲笑,这种信念常常成为你学习的障碍。

因此,“学习不好”不能成为一生的诅咒。这是一个内化的“耻辱”,让你重复脚本,很难摆脱这个结果。当你读书时,无论你周围是否有人,你是否真的嘲笑你,你都会觉得有人在嘲笑你自己。

适当的羞耻可能是建设性的。所谓的“可耻和勇敢”可以改变你的生活状况。但过度的羞耻会让人感到痛苦,不能用它来改变自己。现在看看,理解它,改变它:

首先要了解:

1.充分理解这种耻辱并理解其来源;

2.在一定程度上接受这种耻辱,看看它的建设性;

3.要注意你的反应和防守,包括身体,情感和动作方面的羞耻感。

接下来是行动:

1.寻求内在资源:除了学习之外,我不知道你是否有信心和自豪。除了嘲笑你的人,有没有人鼓励和支持你?寻找内部的积极资源和经验。当你学习时,看看你的优势和资源,并考虑这些积极的经验和积极的鼓励。

2,得到别人的帮助:目前的学习与学校的动态排名和干燥氛围有很大的不同,你也是学习心理学的一门课程,你可以利用在线和离线课程的学习小组和成长小组来寻求更多的相互支持同修们,即使有冲突,也有一个圈子和不同的意见和长处来支持你的真面目。

3.循序渐进的目标和行动:要有耐心,耐心等待长期存在的耻辱。在改变的路上,根据情况调整步伐,确定可行的目标并付诸行动。首先寻找简单的课程或书籍,友好的培养环境,追随冲压,自我激励;慢慢地,你可以添加自己,增加过程,增加任务(如主动输出等);更多,更多的分享和互动;更进一步,与圈外的朋友和亲戚分享收入和增长。

4.及时反馈:如果周围有人嘲笑你,对于重要的家人和朋友,你可以积极地与你的小目标沟通,并邀请他监督你。对于那些不重要的人,你可以试着忽略它们。

5.自我激励:你可以使用你的日记,手账等来记录你自己在克服学习障碍和学习方面的成长和成长,并鼓励自己。